​

烏龜頸是上班族、低頭族常見的都市病，由於長期姿勢不正確使用電腦和手機，養成頭部前傾，頸後肌群繃緊失衡，頸椎末端突起，導致贅肉積聚，頸部似烏龜一樣向後彎曲，常見出現寒背現象。

​

長期單邊用力、姿勢不正確，更可能導致肩膊受力不均，單邊肩膊肌肉過緊，形成高低膊，有機會誘發肩頸膊痛、腰痛及肌肉勞損等問題。

久坐除了容易造成上身肥胖，加上長期寒背、彎腰等不良姿勢，缺乏運動鍛鍊肌肉下，容易引起肩膀和背部僵硬，導致脂肪囤積，形成虎背熊腰的體態。

​

淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，容易使肩膀與自然下垂的手臂構成弧度，形成「拜拜肉」，顯得手臂肥胖粗大，上半身也被顯得臃腫龐大。